イッツーと申します。
日頃、育児や家事、人間関係の疲れなどは
ありませんか？
そんな主婦(夫)におすすめのストレスを解消
してくれる方法を5つほどにまとめてみました！
主婦(夫)におすすめのストレス解消方法５つ
①日頃のイライラを書き出す➡破り捨てる
②適度な運動(散歩や球技など)
③ペットと遊ぶ
④人と話す機会を持つ
⑤瞑想(めいそう)
①の理由は、書き出す事によって何が原因
で自分がストレスを感じているのかがわか
るのと同時に
破り捨てる事でビリビリという破れる音が
ストレス解消に効果的です！
②の理由は、散歩等の適度な運動はストレス
解消になるだけでなく、健康的なからだの維
持管理にも効果的です！
③ペットと遊んだり、触れあったりなどのス
キンシップから脳からドーパミンという快楽
物質が流れ出すことでストレス軽減やメンタル
の安定が期待できます。
④人との情報交換で共感したり、信頼できる
人間関係があり落ち着ける場所があればなお
良いです
色々な行事やイベントに参加するなど多くの
人と関わるのも良い方法の１つですね。
⑤の理由は、1人の時間が好きな人や雑念を振り払いたい人等におすすめです。
やり方としてはイスに腰掛けて背筋を伸ばして、
目をつぶり10分ほど呼吸を意識してやることで脳が段々とスッキリしてきて、ストレス解消になり
ます。
呼吸はゆっくり3～4秒ほど吸って4～5秒ほどかけて吐くと良いです。
瞑想は様々な方法があるので調べてみると面
白いです。
まとめ
これらは、実際にイッツーも行っているストレ
ス解消方法です。
特に③と⑤はおすすめですね。
脳がリラックス出来ます！
この日本はストレス社会ですが
１日１日乗り越えていきましょう！
ではまた次回のブログで！
