イッツーです。
『やりたいことがあるけどなかなか続かない』
というツイートを見かけたので、ブログ
に習慣を継続するために必要なことをま
とめてみました。
習慣を継続する2つの方法①
(小さな行動から習慣にしてみる)
例えば、ランニングを習慣にしたい場合。
最初は、ランニングウェアを着て外に出て
みるだけでもOKです。
そこから、ランニングをするまでの段階を
少しずつ踏んでいく。
これが意外と効果的です。
人は一気に物事を行おうとすると、自分の
脳の許容範囲を越えてしまいます。
そうすると、脳が体を守ろうと反応して行
動を止めてしまい、習慣化しづらくなります。
だから、小さな事から始める必要があるのです。
習慣を継続する2つの方法②
(習慣を継続する理由を具体的にする)
先ほどのランニングを例にすると
『５月からの８月までに3キロ痩せて
ビキニを着て海に泳ぎに行きたい』
『3キロほど痩せてある女性に告白
したい』
など、頭で想像できるような具体的な理由
を作ることで習慣の継続を意味付けること
ができます。
そして、そのために必要な情報を脳が拾う
ようになるのでより行動を促進するきっか
けになります。
まとめ
(人は誰でも習慣を継続できる)
習慣を継続できていない人のなかには
具体的な理由がないまま、物事に取り
組みがちです。
『まずは、自分が習慣を継続したい理由を
具体的に明確にして小さな事をコツコツ始
めてみる。これを継続する』
すると、いつの間にか習慣を継続できて
いると思います。
このブログを通して習慣化する人が1人
でも増えていけば良いなと思います。
ではまたのブログの冒頭でお会いしましょう。
